Meditasyona şüphe ile yaklaşıyorsan,
Gözleri kısarak, çapraz oturarak, okyanus sesi dinleyerek ya da nefes egzersizi ile yapılan meditasyon sana göre değilse,
Seni bilinçli farkındalığa ulaştıracak bir egzersiz var.
Kişisel ve profesyonel gelişimi besleyen araçlardan sadece biri meditasyon.
Ve kullanabileceğin bir çok araç var.
İşte benim uyguladığım yöntem.
1. Otur (mümkünse)
2. Nefesine odaklan
3. Dikkatinin dağıldığını hissettiğinde ona geri dön.
Aklın durmayacak ama sen,
sürekli izleme modunda kal,
düşüncelerini ve duygularını izle,
farket, ama onlara tutunma,
farket, ama onları kabul ya da red etme.
Aklın devreye girip 5 duyunu kullanarak farkındalığını bloke ettiğinde, bilincini devreye sokarak, düşünürken aynı zamanda farkında olma gücünü geliştirebilirsin.
Akıl ve düşünceyi küçümsemiyorum, sadece farkındalık olmadan düşünmenin verimsiz bir yöntem olduğunu söylüyorum.
Aklın düşünedursun, sen yargılama olmadan, egon olmadan izleme modunda kalıyorsun.
Geleneksel meditasyon yöntemlerine gerek duymadan, gün içinde 5 dakika ve her yerde yapabileceğin bir pratik.
Bu kasını geliştirdiğinde;
toplantı odasına girerken gözlerini kısaca kapaman ya da günlük işlerine dalmadan önce üç derin nefes alman bilinçli farkındalığa ulaşmana yetiyor.
Bir denemende fayda var.